赤ちゃん・子供の病気大百科

◆予防１　不必要に人ごみに入らない

人の集まるところには、さまざまなウイルスが蔓延（まんえん）しています中でもインフルエンザウイルスは、感染力が強いので要注意です。1個のウイルスが8時間後..100個、16時間後...10,000個、24時間後...1,000,000個に増えるんです。（＊ウイルスが100万個になると症状が出始めます）

子供を連れて、買い物やその他の用事・・いろいろと外出しなければならないこともありますよね。そんなときは、こんな配慮をしてみてください。

１.できるだけ人ごみを避ける
２.混雑のピーク時を避ける
３.思い切って、子どもを預けて外出する

◆予防２　手　洗　い

とーーっても効果があります。石鹸でウイルスは死んでしまいますから。でも、石鹸と流水でしっかりと手洗いをしてくださいね。寒いからと言って、ためたお湯で洗わないようにして下さい。最後は必ず、流水で洗いましょうね。特に帰宅後と食事前が効果満点ですからね〜〜。

◆予防３　う　が　い

うがいは、口やのどについたウイルスを、洗い流す効果がありますが、小さいお子さんは、うがいができないこともありますね。くちゅくちゅうがいでも、OKです！パパ、ママがうがいをする姿をみて、真似するようになりますから（うちはそうでした（笑）家族で積極的にうがいをしてみて下さいね。

お茶（特に緑茶）、紅茶のうがいは効果があります。以前テレビでよく言われてましたね。もちろんイソジンガーグルも◎です。水道水（浄水器は不可）は微量の塩素を含んでいるので、ウイルス殺菌の効果があります。水道水のうがいだけで、風邪が40%減ったとの研究報告があるくらいです。

効果的な方法は、、、
１.ぶくぶく（くちゅくちゅ）うがい（口の中を洗ってはき出す）を15秒
２.喉の奥の、がらがらうがいを１５秒×２回を一日３回程度してくださいね。

天井が見えるくらい首を上にむけると、のどの奥までうがいできて◎です♪

◆予防４　十分な睡眠と規則正しい食事

大人でも寝不足で疲れがたまってくると、抵抗力が落ちて風邪をひきやすくなります。体力のない子どもは、なおさらです。特に、年末年始は生活のリズムが崩れがちなので、最低限３食をきちんと食べ、睡眠をしっかりとるようにしましょう。普段から、暖かい時間帯には適度な外遊びをして、抵抗力のある体作りを心がけてくださいね。

◆予防５　部屋の加温・加湿、空気の入れ替え

インフルエンザウイルスは、低温・乾燥した状況で長時間生き続けます。
具体的な対応として・・・

１.部屋に洗濯物を干す
２.暖房器具・加湿器を使って、加温・加湿を心がける。
　　室温２０〜２４度、湿度５０〜６０％で設定を。
　　７０％以上になるとダニ、カビが繁殖するので×
３.１時間に数分間は空気の入れ替えをする

◆予防６　予防接種

流行の時期は１２〜３月です。はやる前に予防接種を受けるのが基本です。一度接種すると、５ヶ月間は抗体があるの安心です。